Novedades

10-08-13

Ejercicios de Estiramiento en la Oficina

A veces decimos que no tenemos tiempo para preocuparnos por nuestra salud, la rutina nos ha vuelto sedentarios y sumado a ello ya sea por trabajo o por esparcimiento ,cada día pasamos horas y horas frente a la computadora, nuestro cuerpo no fue diseñado para estar tantas horas sentados frente a una pantalla y con ello nuestra columna y el cuerpo en general se ve afectado. Dolor de cuello, dolor de hombros, dolor de codos, muñecas, vista agotada, dolores de cabeza y agotamiento mental/corporal progresivo durante el día son solo algunos de los malestares más comunes que sufren los trabajadores sedentarios. Existen ejercicios sencillos, los cuales podemos hacer en poco tiempo y nos ayudan tanto para nuestro físico como para despejar la mente. -Cada 30 min. retira la vista de la pantalla cúbrete los ojos por un momento, ciérralos y muévelos hacia arriba-abajo y hacia los lados, luego descúbrelos y observa un punto alejado, esto te ayudará a cuidar y relajar la vista y prevendrá dolores de cabeza. -Además, realiza la siguiente rutina cada 60 min., no demorarás más de 4 minutos, y te sentirás renovado, con constancia tus dolores se atenuarán, tendrás más flexibilidad y tu humor también mejorará. Se acabaron las escusas SENTITE MEJOR.

10-07-13

Reunión Informativa del 9 de Septiembre de 2013

El Día 9 de Septiembre pasado se realizó en Ctom, una charla informativa que resultó todo un éxito a auditorio lleno. Inició a las 19 horas, a cargo de la Lic. Mariana Almada, especialista en Nutrición y a continuación se profundizó sobre que es la cirugía bariátrica, explicada por los Dres. Carlos y Nicolas Sosa Gallardo, concluyendo con respuestas a todas las inquietudes de los presentes, referidos a las técnicas, a los cuidados pos quirúrgicos, a comorbilidades asociadas y posibles riesgos durante y después de la cirugía. Agradecemos también la participación de las pacientes Andrea Cobacho, Adriana Salomoni y Maria Ines Macaya, que gentilmente asistieron para compartir con los presentes su experiencias y vivencias pre y post cirugía Bariatrica. Estén atentos a las próximas charlas, no se queden afuera. Equipo de CTOM

10-06-13

Stress y Alimentación

En la actualidad es cada más frecuente "vivir" en un estado stress constante, hasta en algunas ocasiones nos acostumbramos a ese estilo de vida. Pero… ¿existen maneras para sobrellevarlo y pasarla mejor? Además de realizar actividades que disfrutemos como ejercicios físicos, disfrutar momentos con la familia o los amigos, relajarnos escuchando buena música o contemplando una puesta de sol, sería una excelente alternativa incorporar alimentos que estimulen la liberación de endorfinas. Alguna vez habrás escuchado hablar de Endorfinas ¿pero qué son? Comúnmente se las conoce como las hormonas que generan "buen humor". Químicamente son consideradas un grupo de hormonas pépticas que se forman naturalmente en el organismo. Estas, al liberarse aumentan el umbral de dolor del cuerpo e inciden el modo en el que te sentís emocionalmente brindándote una sensación de confort. El gran avance que hay en el campo de las neurociencias ha demostrado que las endorfinas, además, fortalecen el sistema inmunológico, disminuyen la presión arterial e incluso podrían retrasar el proceso de envejecimiento del cuerpo. Como mencionábamos en un principio, la alimentación puede promover su liberación. ¿En qué alimentos encontramos sustancias que aumentan la liberación de estas hormonas y otros intermediarios químicos? Imaginemos 2 balanzas… - Cereales integrales - Espinacas - Calabaza - Batatas - Ananá - Frutillas - Bananas - Lácteos(Pref descremados) - Carnes rojas (Pref. Cortes magros) - Salmones, Caballa, Sardinas - Azucares (en cant. moderada) - Chocolates (en cant. Moderada) - Cafeína (consumo máximo 2 pocillos por día) PREDISPONEN AL BUEN HUMOR - Ayuno prolongado Alimentación monótona Sedentarismo - Relaciones personales poco afectuosas. PREDISPONEN A LA DEPRESION Es importante destacar que… La incorporación de estos alimentos debe realizarse siempre en el marco de una dieta variada y adecuada en cantidad y calidad. Centrar la alimentación exclusivamente en este grupo de alimentos dados los beneficios descriptos, significaría dejar de lado la incorporación de otros alimentos que también tienen beneficios de salud y nutrición para el cuerpo. Por esto, lo ideal es intentar alcanzar un buen equilibrio en todos estos aspectos: alimentación, actividad física y el disfrute de actividades placenteras, para obtener una buena producción de endorfinas y garantizar una dosis cotidiana de confort y "buen humor". Por eso … si sentís cotidianamente dolor de cabeza, el estómago descompuesto, mal humor, baja autoestima o no descansas bien…es hora de comenzar a hacer más seguido lo que realmente te hace feliz! Los Lic. en Nutrición podemos acompañarte en la selección de los alimentos que permita que lleves una dieta cotidiana saludable y variada que junto a otros aspectos favorezcan la producción de tus endorfinas. Recordar siempre El exceso de cualquier alimento o actividad que realicemos en lugar de favorecernos podría perjudicarnos. Lo ideal es intentar alcanzar un equilibrio. Lic. Silvana Donozo Martins MP 2418. Una versión de este artículo fue publicada en el Boletín Electrónico "Un puente con la Comunidad" del Colegio de Nutricionistas de la Provincia de Córdoba - Junio de 2013 EL EQUIPO DE CTOM, AGRADECE AL COLEGIO DE NUTRICIONISTAS DE LA PROV. DE CÓRDOBA POR ESTE APORTE.

10-05-13

Cuando la Cirugía Bariátrica es un asunto familiar, los pacientes lo hacen mejor.

La pérdida de peso, la resolución de la diabetes tipo 2 y de la hipertensión arterial son mejores cuando varios miembros de la familia se han practicado un bypass gástrico. Si usted y un miembro de su familia se realizan un bypass gástrico la probabilidad de éxito es mayor, de acuerdo a un nuevo estudio presentado en la vigésima séptima reunión anual de la sociedad americana de cirugía bariátrica y metabólica (ASMBS). Los investigadores siguieron 91 pacientes de 41 familias siendo hermanos, padre e hijo, esposos, primos, abuela y nieta, tíos, sobrinos y se les comparó con un grupo de pacientes que se realizaron bypass gástrico de manera individual. Después de seis meses, un año y dos años quienes se practicaron bypass gástrico en familia lograron más pérdida de peso que aquellos que se realizaron la cirugía de manera individual. La principal diferencia se observó después de un año cuando los miembros de la familia perdieron el 30% más del exceso de peso que el grupo de control. La diferencia fue mayor entre hermanos quienes perdieron cerca del 40% más de exceso de peso que los otros grupos. Las enfermedades asociadas a la obesidad también se mejoraron o curaron en mayor proporción entre familiares. Después de un año la resolución de diabetes tipo 2 y de la hipertensión arterial fue el doble en pacientes operados en familia. La curación de apnea del sueño y de reflujo gastroesofágico también fue superior comparado con pacientes individuales (70% vs 23% y 63% vs 41%). Claramente el dinamismo de la familia y aún un poco de competencia entre hermanos pueden jugar un papel importante para lograr el éxito del paciente, dijo el doctor Gus J Slotman, autor del trabajo. Los miembros de la familia son el soporte para convertir un buen resultado en un gran resultado, particularmente durante el primer año cuando se hacen los ajustes para un nuevo estilo de vida y unos requerimientos nutricionales cambiantes. Seis meses después de la cirugía el grupo en familia perdió 13% más de exceso de peso que el grupo individual, al año la diferencia fue de 30% y a los dos años fue de 10%. El doctor Slotman dice que una explicación al mejor resultado de los miembros que se operan en familia es que cumplen mejor las consultas postoperatorias produciendo más adherencia al tratamiento y por ende mejor acatamiento a los requerimientos nutricionales postoperatorios y de allí las diferencias en pérdida de peso y resolución de enfermedades. Las tasas de complicaciones fueron bajas en ambos grupos. Entre las diferencias encontradas los jóvenes pierden más peso que sus padres. Lo anterior se puede explicar porque a mayor edad y mayor tiempo de sufrir obesidad mayor dificultad para cambiar los hábitos alimenticios y los hábitos de ejercicio. Los pacientes más jóvenes pueden estar más motivados a obedecer los cambios en el estilo de vida debido a su edad y su entorno social. Las personas obesas mórbidas generalmente tienen 50 kilos o más de sobrepeso, tienen un índice de masa corporal mayor de 40 o tienen un índice mayor de 35 asociado a enfermedades comórbidas tales como diabetes tipo 2, hipertensión arterial o apnea del sueño. De acuerdo a la Sociedad Americana de cirugía bariátrica y metabólica (ASMBS) más de 15 millones de americanos son obesos mórbidos y en el año 2009, 220.000 personas se sometieron a cirugía bariátrica en los Estados Unidos. Las cirugías más frecuentes son el bypass gástrico laparoscópico y la banda gástrica laparoscópica.

10-04-13

Una cirugía mejoraría la calidad de vida de los diabéticos.

Se trata de una intervención que baja el uso de medicación y, en algunos casos, elimina la insulina. Las cirugías metabólicas, una intervención similar al by pass gástrico, que tienen como principal objetivo bajar la glucosa y eliminar casi en su totalidad la medicación de pacientes diabéticos, ya logró los primeros resultados en el hospital Evita, de Berazategui, provincia de Buenos Aires. Si bien, aclaran que este tipo de cirugías no cura la diabetes, el jefe de servicio del hospital, doctor Martín Garaycoechea, explicó en una entrevista realizada por El Ancasti, que “nosotros no cambiamos la genética, la diabetes es una enfermedad genética, pero lo que sí logramos es modificar lo suficiente el metabolismo”. Garaycoechea comentó que “la cirugía metabólica se realiza sobre el tubo digestivo con el propósito de mejorar o curar la diabetes. El procedimiento consiste en extirpar un segmento de intestino, de menor longitud que en una operación pensada para bajar de peso. Pero, en definitiva, ambos procedimientos constituyen un by pass gástrico. Es una variación de la cirugía bariátrica, y con ello se logra la reducción de la diabetes, a lo que se suma que con esta cirugía el paciente entra a un peso normal y la mejoría de esta enfermedad se hace más firme". Los primeros resultados habrían demostraron que con la cirugía bariátrica algunos diabéticos mejoraban antes de bajar de peso y otros después de bajar el peso, la suma de todo esto hace que se haya cambiado la técnica y hoy el 85 por ciento de los diabéticos que mejoran, desde la operación en adelante no utilizan más medicación ni insulina, ni hipoglucémicos orales y hay otro 15 ó 20 que mejoran lo suficiente para bajar las dosis de la medicación que toman. “Básicamente tienen que ser pacientes obesos, pero no los que tienen indicación médica por las condiciones sanitarias, las indicaciones de hoy para las operaciones bariátricas son los que tienen más de 35 kilos por metro cuadrado de superficie de peso, esto se hace dividiendo el peso del paciente por la altura al cuadrado. Eso nos da un índice del grado de obesidad que tiene la gente. ¿Por qué la diferencia entre cirugía bariátrica y la metabólica?, la primera es aquella que se hace para lograr un descenso de peso y la otra es la que se hace para lograr la reducción de la diabetes y las probabilidades de esta enfermedad”, explicó Garaycoechea. El profesional comentó que “el 70 por ciento de los pacientes que teníamos con insulina, están sin insulina y el 20 por ciento restante sólo tiene un comprimido, es decir, que la carga de medicamentos baja muchísimo”. Las cirugías se hacen en un hospital público, ya que tienen la posibilidad de disponer de quirófanos y la colaboración de la empresa que vende el material de sutura y los insumos necesarios, “porque es muy caro y otra ventaja es que el grupo de profesionales, no cobra honorarios”, destacó.

10-03-13

Obesidad de la madre, predispone la del hijo.

El sobrepeso de una madre no sólo tiene consecuencias en su salud, también en la del recién nacido. Un hijo de madre con kilos de más está en mayor riesgo de desarrollar obesidad cuando sea adulto. Entre el 20 y 40 por ciento de las mujeres embarazadas presentan obesidad o sobrepeso, por ello investigadores estudiaron que tanto afecta esta condición a la madre y al hijo, a corto y largo plazo. De acuerdo a una investigación publicada en la revista Gynecological Endocrinology, los hijos de madres con sobrepeso tienen un 40% más de probabilidades de padecerlo de adultos. Basados en el análisis de otros artículos sobre el tema, los especialistas encontraron que los kilos de más durante los meses de gestación , tiene consecuencias en la madre y en los recién nacidos. “Esto se debe a que las condiciones en el útero materno tienen un efecto sobre la fisiología fetal conocido como programación fetal, es decir, que el ambiente donde se desarrolla el feto condiciona su desarrollo durante su vida postnatal y adulta”, explican los expertos. “Este concepto se denomina también memoria metabólica y provoca que la obesidad se convierta en un problema perpetuamente autogenerado”, añaden. Los hijos de madres con sobrepeso tienen un 40% más de probabilidades de padecer sobrepeso u obesidad en la edad adulta, pero si la madres tiene diabetes gestacional , el riesgo aumenta un 26% más. Esto “sugiere que algunos mecanismos que subyacen a la obesidad se establecen antes del parto”, afirman. Esto significa que hijos de madres con obesidad tienen más riesgo de desarrollar obesidad, diabetes tipo 2, osteoporosis, problemas neurológicos, autismo, esquizofrenia, enfermedad cardiovascular, envejecimiento prematuro e incluso cáncer. “La compresión de los patrones procedentes de las diferentes generaciones de la familia, tanto por parte del padre como de la madre, puede ser de importancia para abordar correctamente las estrategias preventivas y reducir la obesidad”, sostiene. Para remediar la situación, es primordial que los profesionales de la salud realicen un asesoramiento prenatal sobre el control del peso en las mujeres que desean concebir para prevenir y tratar la obesidad.

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